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La quemadura solar y el golpe de calor son problemas distintos que a menudo llegan el mismo día caluroso. La mayoría de las quemaduras se curan en una semana con frío, crema hidratante y líquidos. El agotamiento por calor mejora en 30 minutos tras refrescarse. El golpe de calor no: piel caliente, confusión, temperatura muy alta o un desmayo son una urgencia, llama al 112.
Por qué el sol de Estambul pilla por sorpresa
Los veranos de Estambul son calurosos y a menudo húmedos, y hacer turismo te mantiene fuera durante horas. Un trayecto en ferry por el Bósforo con brisa parece fresco mientras el sol y el reflejo en el agua te queman la piel. Las terrazas en azoteas, las colas al aire libre en los grandes monumentos y las excursiones a las islas suman más exposición de la que se espera.
Los niños, los viajeros mayores, las personas de piel clara y quien tome medicamentos que aumentan la sensibilidad al sol, incluidos algunos antibióticos, deben tener más cuidado.
Cómo tratar una quemadura solar
La quemadura solar deja la piel roja o más oscura, caliente, dolorida y a veces con ampollas. El NHS recomienda:
- Salir del sol y refrescar la piel con una ducha fría, un baño o una toalla húmeda.
- Aplicar crema para después del sol o gel de aloe vera; en la farmacia (Eczane) pueden recomendarte uno. «Güneş sonrası losyon» significa loción para después del sol.
- Beber mucha agua.
- Preguntar en la farmacia por un analgésico y mencionar tus enfermedades o medicamentos.
- No tocar las ampollas y cubrir la zona sin apretar.
- Mantener la piel quemada fuera del sol hasta que se cure.
La mayoría de las quemaduras se calman en unos siete días.
Cuándo una quemadura solar necesita médico
Consulta a un médico, en tu alojamiento o en una clínica, si:
- Zonas amplias tienen ampollas o están muy hinchadas
- Tienes escalofríos, fiebre alta o sientes calor y tiritona
- Tienes mareo, náuseas o dolor de cabeza, que pueden indicar agotamiento por calor
- Un bebé o un niño pequeño se ha quemado
- La piel parece infectada: enrojecimiento creciente, calor, pus o rayas rojas
Una visita médica en tu hotel te evita salir al calor cuando te encuentras mal.
Agotamiento por calor: enfriarse rápido
El agotamiento por calor es el cuerpo luchando por soportar el calor. El NHS enumera dolor de cabeza, mareo, náuseas, falta de apetito, sudor abundante con piel pálida y húmeda, calambres en brazos, piernas o abdomen, respiración o pulso rápidos, temperatura alta y sed intensa.
No suele ser grave si la persona se enfría en 30 minutos:
- Llévala a un lugar fresco, a la sombra o a una habitación con aire acondicionado.
- Túmbala y eleva un poco los pies.
- Dale mucha agua o una bebida de rehidratación.
- Refresca su piel con agua fría y abanícala; las compresas frías en axilas o cuello ayudan.
Quédate con ella hasta que mejore. Nuestra guía sobre la deshidratación en el verano de Estambul explica cómo prevenirla.
Prevenir quemaduras y enfermedades por calor
Prevenir es mucho más fácil que tratar, y unos pocos hábitos protegen todas las vacaciones:
- Planifica en torno al sol de mediodía. En verano, aproximadamente entre las 11:00 y las 15:00, elige museos, bazares cubiertos, mezquitas y comidas largas a la sombra.
- Usa bien el protector solar. Aplica generosamente un protector de factor alto y amplio espectro antes de salir, y vuelve a ponértelo tras nadar, sudar o secarte. La mayoría usa mucho menos del necesario.
- Cúbrete. Un sombrero de ala ancha, gafas de sol y ropa holgada y ligera protegen mejor que el protector solo, sobre todo en los ferris.
- Bebe antes de tener sed. Lleva agua y rellénala; el té y el alcohol no la sustituyen.
- Tómate con calma los primeros días. El cuerpo se adapta al calor en varios días, así que no planifiques la caminata más larga el día que aterrizas.
- Vigila a los demás. Los niños, los familiares mayores y quien tenga enfermedades del corazón, los pulmones o los riñones pueden ponerse mal más rápido.
Palabras útiles con calor
- Güneş yanığı: quemadura solar
- Güneş kremi: protector solar
- Sıcak çarpması: golpe de calor
- Su: agua
- Başım dönüyor: estoy mareado
Medicamentos y calor
Algunos medicamentos habituales hacen más probable la enfermedad por calor o la piel más sensible al sol, como los diuréticos, algunos fármacos para la tensión y el corazón, algunos antibióticos y algunos tratamientos para el acné. Si tomas alguno, pregunta antes del viaje a tu médico o farmacéutico cómo manejar los días de calor, y nunca dejes por tu cuenta un medicamento habitual. Mantén los medicamentos lejos del sol directo y de los coches calientes, porque el calor puede estropearlos.
El golpe de calor es una urgencia
Si alguien sigue mal tras 30 minutos de enfriamiento, o presenta alguna de estas señales, puede ser un golpe de calor:
- Malestar pese a enfriarse y beber
- Temperatura muy alta
- Piel caliente que no suda
- Respiración rápida o falta de aire
- Confusión, falta de coordinación o habla arrastrada
- Una convulsión
- Pérdida de consciencia o falta de respuesta
Servicios relacionados
- Médico en el hotel en Estambul — una exploración en tu hotel, Airbnb o residencia.
- Terapia de hidratación — líquidos por goteo cuando un médico decide que beber no basta.
- Básicos de salud para viajar — lo básico del viaje entregado en tu alojamiento.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo trato una quemadura solar fuerte en vacaciones?
- Sal del sol, refresca la piel, aplica crema para después del sol o aloe vera, bebe agua y pregunta en la farmacia por un analgésico. Ve al médico si hay ampollas extensas, fiebre o escalofríos.
- ¿Qué diferencia hay entre agotamiento por calor y golpe de calor?
- El agotamiento mejora en 30 minutos tras enfriarse y beber. El golpe de calor no, y causa piel caliente y seca, confusión, convulsiones o desmayo. El golpe de calor es una urgencia.
- ¿Cuándo debo ir al médico por una quemadura solar?
- Si zonas amplias tienen ampollas o se hinchan, hay fiebre o escalofríos, mareo o náuseas, la piel parece infectada o se ha quemado un bebé o un niño.
- ¿Cómo evito quemarme en Estambul?
- Usa protector de factor alto y renuévalo, lleva sombrero y gafas de sol, busca la sombra a mediodía y ten cuidado en ferris y excursiones en barco.
Si el sol o el calor te han dejado mal, envíanos un WhatsApp con tus síntomas y dónde te alojas.