المحتويات
حروق الشمس وضربة الحر مشكلتان مختلفتان تحدثان غالبًا في اليوم الحار نفسه. معظم حروق الشمس تُشفى خلال أسبوع بالتبريد والمرطب والسوائل. والإنهاك الحراري يتحسن خلال 30 دقيقة من التبريد. أما ضربة الحر فلا تتحسن: الجلد الساخن والتشوش وارتفاع الحرارة الشديد أو الانهيار حالة طارئة، فاتصل بالرقم 112.
لماذا تفاجئ شمس إسطنبول الزوار
صيف إسطنبول حار ورطب غالبًا، والتجول يبقيك في الخارج لساعات. رحلة العبّارة في البوسفور مع النسيم تبدو منعشة بينما تحرق الشمس وانعكاسها على الماء جلدك. وتضيف أسطح المطاعم والطوابير المكشوفة أمام المعالم الكبرى ورحلات الجزر تعرضًا أكثر مما يتوقعه الناس.
يحتاج الأطفال وكبار السن وأصحاب البشرة الفاتحة وكل من يتناول أدوية تزيد الحساسية للشمس، ومنها بعض المضادات الحيوية، إلى حذر إضافي.
علاج حروق الشمس
تجعل حروق الشمس الجلد أحمر أو أغمق، ساخنًا ومؤلمًا، وأحيانًا تظهر فيه فقاعات. ويوصي NHS بما يلي:
- ابتعد عن الشمس وبرّد جلدك بدش بارد أو حمام أو منشفة مبللة.
- ضع كريمًا لما بعد الشمس أو جل الصبار؛ ويمكن للصيدلية (Eczane) أن تنصحك بواحد. وعبارة «Güneş sonrası losyon» تعني لوشن ما بعد الشمس.
- اشرب كثيرًا من الماء.
- اسأل الصيدلي عن مسكن للألم، واذكر أمراضك أو أدويتك.
- لا تعبث بالفقاعات وغطِّ المنطقة بشكل فضفاض.
- أبقِ الجلد المحروق بعيدًا عن الشمس حتى يُشفى.
تهدأ معظم حروق الشمس خلال نحو سبعة أيام.
متى تحتاج حروق الشمس إلى طبيب
راجع طبيبًا في مكان إقامتك أو في عيادة إذا:
- ظهرت فقاعات على مساحات واسعة أو كان التورم شديدًا
- أصابتك قشعريرة أو حمى مرتفعة أو شعرت بالحر والرعشة معًا
- شعرت بدوار أو غثيان أو صداع، فقد يكون ذلك إنهاكًا حراريًا
- أُصيب رضيع أو طفل صغير بحروق الشمس
- بدا الجلد ملتهبًا بعدوى: احمرار متزايد أو سخونة أو صديد أو خطوط حمراء
زيارة الطبيب في الفندق تجنبك الخروج في الحر عندما تشعر بالتعب.
الإنهاك الحراري: برّد الجسم بسرعة
الإنهاك الحراري هو معاناة الجسم في التكيف مع الحر. ويذكر NHS الصداع والدوار والغثيان وفقدان الشهية والتعرق الغزير مع جلد شاحب ورطب وتقلصات في الذراعين أو الساقين أو البطن وسرعة التنفس أو النبض وارتفاع الحرارة والعطش الشديد.
لا يكون خطيرًا عادة إذا برد الشخص خلال 30 دقيقة:
- انقله إلى مكان بارد، كالظل أو غرفة مكيفة.
- مدده وارفع قدميه قليلًا.
- أعطه كثيرًا من الماء أو محلول الإماهة.
- برّد جلده بالماء البارد وروّح عليه؛ وتساعد الكمادات الباردة تحت الإبطين أو على الرقبة.
ابقَ معه حتى يتحسن. ويشرح دليلنا عن الجفاف في صيف إسطنبول كيفية الوقاية منه.
الوقاية من حروق الشمس وأمراض الحر
الوقاية أسهل بكثير من العلاج، وبضع عادات تحمي العطلة كلها:
- خطط حول شمس الظهيرة. في الصيف، بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا تقريبًا، اختر المتاحف والأسواق المسقوفة والمساجد ووجبات الغداء الطويلة في الظل.
- استخدم واقي الشمس بالشكل الصحيح. ضع واقيًا عالي الحماية واسع الطيف بسخاء قبل الخروج، وجدده بعد السباحة والتعرق والتجفيف بالمنشفة. معظم الناس يستخدمون أقل بكثير مما يلزم.
- غطِّ جسمك. القبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية والملابس الفضفاضة الخفيفة تحمي أفضل من الواقي وحده، خاصة على العبّارات.
- اشرب قبل أن تعطش. احمل الماء واملأه مجددًا؛ فالشاي والكحول لا يعوضانه.
- خفف في الأيام الأولى. يتأقلم الجسم مع الحر خلال عدة أيام، فلا تخطط لأطول يوم مشي في يوم وصولك.
- اطمئن على الآخرين. الأطفال والأقارب المسنون ومن لديهم أمراض في القلب أو الرئة أو الكلى قد يتعبون أسرع.
كلمات مفيدة في الحر
- Güneş yanığı: حرق الشمس
- Güneş kremi: واقي الشمس
- Sıcak çarpması: ضربة الحر
- Su: ماء
- Başım dönüyor: أشعر بدوار
الأدوية والحر
بعض الأدوية المنتظمة تزيد احتمال أمراض الحر أو تجعل الجلد أكثر حساسية للشمس، ومنها مدرات البول وبعض أدوية الضغط والقلب وبعض المضادات الحيوية وبعض علاجات حب الشباب. إذا كنت تتناول أيًا منها، فاسأل طبيبك أو الصيدلي قبل السفر عن كيفية التعامل مع الأيام الحارة، ولا توقف دواءً منتظمًا من تلقاء نفسك أبدًا. وأبعد الأدوية عن الشمس المباشرة والسيارات الحارة، لأن الحر قد يتلفها.
ضربة الحر حالة طارئة
إذا بقي الشخص متعبًا بعد 30 دقيقة من التبريد، أو ظهرت عليه أي من هذه العلامات، فقد تكون ضربة حر:
- الشعور بالإعياء رغم التبريد وشرب السوائل
- حرارة مرتفعة جدًا
- جلد ساخن لا يتعرق
- تنفس سريع أو ضيق في النفس
- تشوش أو فقدان التوازن أو كلام متلعثم
- نوبة تشنج
- فقدان الوعي أو عدم الاستجابة
خدمات ذات صلة
- طبيب الفندق في إسطنبول — فحص في فندقك أو شقة Airbnb أو مكان إقامتك.
- العلاج بالترطيب — سوائل بالمحلول الوريدي عندما يقرر الطبيب أن الشرب لا يكفي.
- أساسيات صحة السفر — مستلزمات السفر الأساسية تُسلَّم إلى مكان إقامتك.
الأسئلة الشائعة
- كيف أعالج حرق شمس شديدًا في العطلة؟
- ابتعد عن الشمس، وبرّد الجلد، وضع كريم ما بعد الشمس أو الصبار، واشرب الماء، واسأل الصيدلي عن مسكن للألم. راجع طبيبًا عند وجود فقاعات واسعة أو حمى أو قشعريرة.
- ما الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الحر؟
- يتحسن الإنهاك الحراري خلال 30 دقيقة من التبريد وشرب السوائل. أما ضربة الحر فلا تتحسن، وتسبب جلدًا ساخنًا جافًا أو تشوشًا أو تشنجات أو انهيارًا. ضربة الحر حالة طارئة.
- متى يجب أن أراجع طبيبًا بسبب حرق الشمس؟
- إذا ظهرت فقاعات أو تورم على مساحات واسعة، أو أصابتك حمى أو قشعريرة، أو شعرت بدوار أو غثيان، أو بدا الجلد ملتهبًا، أو احترق رضيع أو طفل.
- كيف أتجنب حروق الشمس في إسطنبول؟
- استخدم واقيًا عالي الحماية وجدده، وارتدِ قبعة ونظارات شمسية، واحتمِ بالظل في منتصف النهار، وكن حذرًا على العبّارات ورحلات القوارب.
إذا أتعبتك الشمس أو الحر، راسلنا عبر واتساب بأعراضك ومكان إقامتك.