Yorgun musunuz? Gerçekten İşe Yarayan Kan Tahlilleri

Yorgunluk için kan tahlilleri en çok, yorgunluk birkaç haftadır sürüyorsa ya da başka belirtilerle birlikteyse işe yarar. Doktorlar genellikle kansızlık için tam kan sayımına, demir depolarına, B12 vitaminine, folata, D vitaminine, tiroid fonksiyonuna ve kan şekerine bakar. Ancak seyahatte yorgunluğun çoğunu jet lag, sıcak, kötü uyku ve yakın zamanda geçirilmiş bir hastalık açıklar.

Test bir soruya yanıt verir, yorgunluk ise çok soru sorar

Yorgunluk, insanların doktora gitmesinin en yaygın nedenlerinden biridir ve kaynağını bulmak en zor olanlardandır. Uykudan, ruh halinden, beslenmeden, ilaçlardan, enfeksiyonlardan, hormonlardan, kan sorunlarından ya da yalnızca fazla yüklenmekten kaynaklanabilir.

Bu yüzden doktor genellikle iğneyle değil sorularla başlar. Bir test, "bir sorun var mı?" yerine "bu kansızlık olabilir mi?" gibi belirli bir soruyu yanıtladığında en yararlıdır.

Önce seyahatin etkisine bakın

Test yaptırmadan önce seyahatin size ne yaptığını düşünün:

• Jet lag birkaç gün boyunca uykuyu ve enerjiyi bozar; bkz. jet lag toparlanma planı.
• Sıcak ve sıvı kaybı, İstanbul'un yaz günlerinde insanları bitkin bırakır; bkz. İstanbul yaz sıcağında sıvı kaybı.
• Yeni bir yatakta, sokak gürültüsü ya da geç akşam yemekleriyle kötü uyku.
• Alkol ve düzensiz öğünler.
• Mide virüsü ya da grip gibi yakın zamanda geçirilmiş bir hastalıktan toparlanma; bir iki hafta yorgun bırakabilir.

Yorgunluğunuz seyahatle başladıysa ve azalıyorsa, çözüm genellikle dinlenme ve düzendir.

Test ne zaman anlamlıdır

Yorgunluk şu durumlardaysa kan tahlillerini düşünün:

• Seyahatten öncesi de dahil olmak üzere birkaç haftadan uzun sürüyorsa
• Nefes darlığı, kilo değişikliği, ağır adet kanaması, saç dökülmesi, üşüme ya da sık susama ve idrara çıkma gibi başka belirtilerle birlikteyse
• Dinlenmeye rağmen günlük işlerinizi etkiliyorsa
• Örneğin B12 takviyesi olmadan vegan beslenme gibi kısıtlı bir beslenme döneminin ardından geldiyse

Doktorların yorgunlukta sık kullandığı testler

Seçim belirtilerinize ve geçmişinize bağlıdır, ancak sık kullanılan testler şunlardır:

• Tam kan sayımı: kansızlığa ve enfeksiyon belirtilerine bakar.
• Ferritin ve demir testleri: kansızlık ortaya çıkmadan önce bile düşük olabilen demir depolarını gösterir.
• B12 vitamini ve folat: düşük düzeyler yorgunluğa ve kansızlığa yol açabilir.
• D vitamini: özellikle güneşe az çıkan kişilerde sık bakılır.
• Tiroid fonksiyonu: az çalışan tiroid, yorgunluğun klasik nedenlerinden biridir.
• Kan şekeri ya da HbA1c: diyabete bakar.
• Böbrek ve karaciğer fonksiyonu, bazen de iltihap belirteçleri.

Doktor durumunuza göre gebelik testi ya da çölyak taraması gibi başka testler de ekleyebilir. Otelinizde kan tahlili bunları kliniğe gitmeden kapsayabilir; otelinizde kan tahlilinin nasıl yapıldığını anlatan rehberimiz süreci açıklıyor.

Yararlı bir anlatım neleri içerir

Test yaptırsanız da yaptırmasanız da, açık bir anlatım doktora en çok yardım eden şeydir. Şunları not edin:

• Yorgunluğun ne zaman başladığı, sürekli mi yoksa gelip giden mi olduğu
• Nasıl uyuduğunuz ve dinlenmiş uyanıp uyanmadığınız
• Kilo, iştah, ruh hali ya da adet düzenindeki değişiklikler
• Kullandığınız ilaçlar ve takviyeler
• Durumu iyileştiren ya da kötüleştiren şeyler

Sonuçlar dijital olarak paylaşılır ve sonuçların doktor tarafından değerlendirilmesi bunları bağlamı içinde açıklar. Kopyalarını kendi doktorunuz için yanınızda götürün.

Teste hazırlık

Açlık kan şekeri gibi bazı yorgunluk testleri yemekten etkilenir, demir düzeyleri de gün içinde değişebilir; bu yüzden açlık ve zamanlamayla ilgili size verilen talimatlara uyun. Sabah randevusu çoğu zaman en kolayıdır. Kullandığınız takviyeleri, özellikle biotin, demir ve D vitaminini doktora söyleyin; bazıları sonuçları etkileyebilir. Önceki gün ağır egzersizden ve alkolden kaçının.

Sonuçları anlamlandırmak

Normal bir sonuç seti de yararlı bilgidir: birkaç yaygın nedeni olası olmaktan çıkarır ve dikkati yeniden uykuya, strese, iş yüküne ve toparlanmaya çevirir. Referans aralığının biraz dışında kalan bir sonuç sık görülür ve özellikle yakın zamanda geçirilmiş bir hastalık ya da birkaç kötü geceden sonra tek başına çoğu zaman önemli değildir. Belirgin kansızlık ya da çok az çalışan tiroid gibi açıkça anormal bir sonuç genellikle ek testlere ya da tedaviye yol açar; bunu en iyi, sizi zaman içinde takip edebilecek kendi doktorunuz düzenler. Raporu İngilizce isteyin ve her sonucun kopyasını saklayın.

Takviyeler kestirme yol değildir

"Ne olur ne olmaz" diye demir, B12 vitamini ya da yüksek doz D vitamini başlamak cazip gelebilir. Test olmadan yanlış şeyi tedavi edip gerçek nedeni bulmayı geciktirebilirsiniz. Özellikle demir zararsız değildir: fazlası vücutta birikebilir ve sık sık mideyi bozar. Test bir eksiklik gösterirse, doktor doğru tedaviyi ve işe yarayıp yaramadığının nasıl kontrol edileceğini açıklayabilir. Vitamin serumları açıklanamayan yorgunluğun tedavisi değildir; vitamin serumu ile ağızdan takviye rehberimiz kanıtları anlatıyor.

Seyahatte enerjiyi geri getiren basit alışkanlıklar

Sonuçları beklerken ya da test gerekmiyorsa, küçük değişiklikler çoğu zaman birkaç gün içinde işe yarar:

• Uyku ve uyanma saatlerinizi düzenli tutun ve sabahları gün ışığı alın.
• Özellikle yaz sıcağında gün boyu su için.
• Atıştırmalık ve şekerli çayla idare etmek yerine, kahvaltı dahil düzenli öğünler yiyin.
• Yoğun bir gezi programına dinlenme için bir öğleden sonra ekleyin.
• Alkolü ölçülü tutun ve gece geç saatlerde içmeyin.

Yorgunluk ve ruh hali

Yorgunluk ve moral bozukluğu çoğu zaman birlikte gelir. Evden uzak olmak, kötü uyku, yoğun bir program ya da stresli bir seyahat nedeni sizi tüketebilir ve kan tahlilleri normal çıkar. Bu, yaşadığınızı daha az gerçek yapmaz. İki haftadan uzun süredir kendinizi çökkün, kaygılı ya da hiçbir şeyden keyif alamıyor hissediyorsanız doktora söyleyin; bu, herhangi bir kan sonucu kadar önemlidir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz olursa hemen yardım alın.

Yorgunluk ne zaman laboratuvar meselesi değildir

Bazı durumlar rutin bir test yerine hızlı bir doktor değerlendirmesi gerektirir:

• Açıklanamayan kilo kaybı, gece terlemesi ya da ateş
• Hafif eforla nefes darlığı, çarpıntı ya da ayak bileklerinde şişlik
• Dışkıda, kusmukta ya da idrarda kan
• Şiddetli baş ağrısı, bilinç bulanıklığı ya da yeni ortaya çıkan güçsüzlük
• Çok düşük ruh hali ya da kendinize zarar verme düşünceleri

Kaynaklar

• NHS — Diabetes
• NHS — Jet lag
• NHS — Dehydration

İlgili Hizmetler

• Otelinizde Kan Tahlili — kaldığınız yerde testler.
• Sonuçların Doktor Tarafından Değerlendirilmesi — sonuçların bağlamı içinde açıklanması.
• Online Doktor Görüşmesi — test yaptırmaya değip değmeyeceğine dair tavsiye.

Bir süredir alışılmadık derecede yorgun hissediyorsanız, durumu ve nerede kaldığınızı WhatsApp'tan bize yazın.