Sommaire
Gérer son diabète pendant un voyage à Istanbul tient en quatre points : emporter en cabine deux fois le matériel nécessaire, protéger l'insuline de la chaleur, contrôler la glycémie plus souvent les jours de longue marche, et avoir un plan pour les jours de maladie convenu avec votre équipe diabète. Une hypoglycémie sévère ou des signes d'acidocétose imposent d'appeler le 112.
Avant le départ : parlez à votre équipe diabète
Un court échange avant le voyage évite la plupart des problèmes. Demandez à votre équipe diabète :
- Comment adapter les horaires d'insuline ou de traitement au décalage (Istanbul a trois heures d'avance sur GMT toute l'année)
- Que faire les jours de maladie, y compris quand mesurer les cétones si vous avez un diabète de type 1
- Une lettre indiquant votre diagnostic, vos médicaments en DCI et vos dispositifs comme stylos, pompe, capteurs et aiguilles
Les pharmacies turques n'acceptent pas les ordonnances étrangères (y compris britanniques) : apportez tout ce dont vous avez besoin. Les conseils aux voyageurs du gouvernement britannique le rappellent aussi.
Préparer son matériel
- Prévoir le double : emportez au moins deux fois l'insuline, les comprimés, les bandelettes, les aiguilles et les capteurs que vous pensez utiliser.
- En cabine uniquement : l'insuline peut geler en soute, et les bagages enregistrés peuvent se perdre. Répartissez le matériel dans deux sacs si vous voyagez accompagné.
- L'emballage d'origine et la lettre facilitent la sécurité et la douane.
- Resucrage : ayez toujours du glucose rapide et des en-cas sur vous, y compris dans l'avion et pendant les visites.
- Carte médicale : un bracelet ou une carte indiquant votre diabète aide si vous êtes un jour incapable de vous expliquer.
Notre guide pour apporter des médicaments en Turquie détaille la douane et les papiers.
Chaleur, marche et insuline
Les étés d'Istanbul sont chauds et humides, et les visites impliquent beaucoup de marche, souvent sur des rues en pente raide. Les deux influencent la glycémie.
- La chaleur peut accélérer l'absorption de l'insuline et augmenter le risque d'hypoglycémie. Elle peut aussi abîmer l'insuline. Gardez-la à l'abri du soleil direct et des voitures chaudes ; utilisez une pochette isotherme dehors et demandez un réfrigérateur à votre hôtel.
- La marche fait baisser la glycémie, parfois plusieurs heures après. Contrôlez plus souvent les jours actifs et avant le coucher.
- La déshydratation fait monter la glycémie. Buvez régulièrement ; voir chaleur et déshydratation pendant l'été à Istanbul.
- Capteurs et pompes peuvent mal adhérer avec la chaleur et la transpiration. Prévoyez des rechanges et de l'adhésif supplémentaire.
Cuisine turque et horaires des repas
La cuisine turque est un plaisir et vous n'avez pas à l'éviter. Quelques habitudes sont à connaître :
- Le pain accompagne presque chaque repas, et le riz et le boulgour sont des accompagnements courants.
- Les desserts comme la baklava et beaucoup de pâtisseries sont très sucrés.
- Le thé (çay) est souvent servi avec des sucres à côté ; prenez-le sans.
- Le dîner peut être tardif, ce qui joue sur le timing de certains schémas d'insuline.
Viandes et poissons grillés, légumes cuisinés à l'huile d'olive, salades, soupe de lentilles et yaourt sont des choix faciles. Demandez au besoin des plats sans sucre.
Prenez soin de vos pieds
De longues journées de marche sur les pavés peuvent provoquer des ampoules, que les personnes diabétiques ne sentent pas toujours tôt. Portez des chaussures confortables déjà faites, examinez vos pieds chaque soir et faites voir rapidement toute coupure, ampoule ou rougeur au lieu d'attendre le retour.
Alcool et sorties
L'alcool peut faire baisser la glycémie pendant de nombreuses heures, y compris la nuit, et les signes d'une hypoglycémie peuvent être pris pour de l'ivresse. Si vous buvez, mangez en même temps, contrôlez votre glycémie avant le coucher, prenez un en-cas si votre plan le prévoit et assurez-vous qu'un proche sait que vous êtes diabétique et comment aider. Rakı et vin autour d'un long dîner de mezzés sont une soirée stambouliote classique ; profitez-en avec de la nourriture et de l'eau.
Périodes de jeûne et ramadan
Pendant le ramadan, de nombreux restaurants restent ouverts, mais certaines personnes autour de vous jeûnent et le rythme des repas change en ville, avec des iftars animés le soir. Si vous comptez jeûner pour des raisons religieuses, parlez-en à votre équipe diabète bien avant le voyage : jeûner avec un diabète demande un plan spécifique et n'est pas sans danger pour tout le monde.
Mots utiles
- Şeker hastasıyım : je suis diabétique
- Kan şekerim düştü : ma glycémie est basse
- İnsülin : insuline
- Şekersiz : sans sucre
Prévenir vos compagnons de voyage
Assurez-vous qu'au moins une personne avec qui vous voyagez sait que vous êtes diabétique, où se trouvent votre resucrage et votre glucagon si vous en avez, et quand appeler le 112. Une courte note sur l'écran de verrouillage de votre téléphone aide si vous ne pouvez pas vous expliquer.
Jours de maladie loin de chez soi
Une maladie, comme une gastro ou une grippe, fait souvent monter la glycémie même si vous ne mangez pas. Suivez les règles de votre équipe diabète pour les jours de maladie : continuez l'insuline sauf avis contraire, contrôlez plus souvent, continuez à boire et mesurez les cétones si vous avez un diabète de type 1.
Si vous ne gardez pas les liquides ou si la glycémie reste élevée malgré votre plan, demandez de l'aide tôt. Une visite médicale à votre hôtel permet de vous examiner, et une prise de sang à votre hôtel peut être organisée si un médecin la demande.
Signes d'alerte nécessitant une aide urgente
Appelez le 112 ou rendez-vous immédiatement aux urgences les plus proches en cas de :
- Hypoglycémie sévère : confusion, impossibilité d'avaler sans risque, convulsions ou perte de connaissance
- Signes d'acidocétose diabétique : vomissements, douleurs abdominales, respiration profonde ou rapide, haleine fruitée, somnolence, avec glycémie ou cétones élevées
- Glycémie très élevée avec confusion ou soif extrême et déshydratation
- Douleur thoracique ou signes d'AVC
Services associés
- Médecin à l'hôtel à Istanbul — un examen à votre hôtel, Airbnb ou résidence.
- Prise de sang à votre hôtel — des analyses quand un médecin les demande.
- Appareils de suivi de santé — des appareils de mesure livrés à votre hébergement.
Questions fréquentes
- Puis-je emporter de l'insuline en avion vers la Turquie ?
- Oui. En cabine, dans son emballage d'origine, avec une lettre de votre équipe diabète. Jamais en soute.
- Comment garder l'insuline au frais à Istanbul en été ?
- Utilisez une pochette isotherme dehors, gardez l'insuline à l'abri du soleil direct et des voitures chaudes, et demandez un réfrigérateur à votre hôtel.
- Que faire si je n'ai plus d'insuline à Istanbul ?
- Consultez un médecin le jour même. Les pharmacies turques n'acceptent pas les ordonnances étrangères : un médecin sur place doit vous examiner et décider d'une ordonnance locale.
- Quels sont les signes de danger pour une personne diabétique à l'étranger ?
- Confusion, convulsions ou perte de connaissance dues à une hypoglycémie, ou vomissements, douleurs abdominales et respiration rapide avec glycémie élevée. Appelez le 112.
Si votre glycémie se comporte de façon inhabituelle pendant votre séjour, envoyez-nous un message WhatsApp avec vos mesures, vos symptômes et votre lieu de séjour.